Как не набрать лишний вес в праздники

праздничный стол

Совсем скоро Новый год, а значит, мы будем бегать в поисках подарков, вкусной еды, нарядов и прочих радостей.

Сейчас все больше и больше внимания уделяется привычкам питания, что очень радует меня, как человека спортивного и следящего фигурой.

Каждый год я читаю статьи психологов, фитнес- тренеров, диетологов о том, как не набрать лишний вес в праздники. Действительно, тема актуальная и живая. Сказать честно, культура питания у нас в России хаотичная, особенно в период новогодних каникул. Я сторонник свободы и отсутствия ограничений, в том числе и в еде, но... Я за разборчивость и за то, чтобы слушать и слышать себя. Могу съесть и торт, и бутер, и картошку, но немного. Я часто заказываю себе в кафе или ресторане всё, что хочу, пусть даже глазами, пробую чуть-чуть и всё, откладываю. Да, еда остаётся. Я переплачиваю в этом смысле, но я себя не ограничиваю.

Переедание возникает из-за запрета: мне это нельзя!!! Тут может сработать много устаревших убеждений и программ: выкидывать еду нельзя, не доедают больные или слабые, грех, жалко и так далее... Мне не жалко. Свобода в питании, она на то и свобода, чтобы прислушиваться к себе, к своим желаниям. Безусловно, для этого нужен достаточный уровень осознанности, понимания: действительно ли это про еду или это про эмоции, которые хочется выразить, а вместо этого их заедают. Для этого обращаются на консультацию к психологу, чтобы начать выражать эмоции, а не загонять их ещё дальше вглубь, получая "в подарок" лишние килограммы.

Возвращаясь к теме предстоящих праздников, хочу поделиться "фишечками": 

  • Не делайте того, чего вам не хочется. Это может касаться и походов в гости, и желаний супруга или детей, и просьб родителей. Уберите слово "надо" или "должна".
  • Ешьте то, что вы хотите, раз в 3 часа.
  • Танцуйте, спите, сходите на массаж, займитесь сексом, пойте в караоке.
  • Чередуйте периоды активности и отдыха.
  • Начните рисовать картину по номерам (точно забудете, что такое еда, да и сон). 
  • Запланируйте на каникулы то, что давно хотели начать, но откладывали. 
  • Гуляйте, мечтайте, целуйтесь (рот будет занят).

В общем, наслаждайтесь жизнью и уделяйте внимание себе.