Как улучшить свою жизнь

В новом году многие хотят начать новую жизнь: заняться спортом, перейти на правильное питание, отказаться от вредных привычек, учиться радоваться мелочам. Но без усилий чуда не произойдёт.

Есть несколько простых правил, которые помогут заметно улучшить качество жизни. Они не привязаны к дате и времени и потому, чтобы полноценно проживать жизнь, получать удовольствия и радоваться, не нужно ждать следующего 1 января или очередного понедельника. Действовать можно (и нужно) прямо сейчас!

Учитесь говорить «нет»

Если вы не мазохист и не получаете наслаждение от насилия над собой, установите границы дозволенного для окружающих. Безусловно, поначалу будет неловко говорить «нет» и высказывать собственное мнение. Но это заметно облегчит жизнь.

Вам предстоит научиться говорить «нет» и выражать несогласие, если:

  • с вами общаются неуважительно и высокомерно;
  • вас в последнюю минуту просят сделать что-либо, ради чего вы должны изменить свои планы или пожертвовать собственными интересами;
  • вас незаслуженно ругают или критикуют;
  • вас вынуждают делать то, что противоречит внутренним правилам или просто не нравится;
  • ваши решения и мнения никогда не принимают во внимание или считают их априори неверными.

Отдыхайте

Взрослому человеку рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Сон является здоровым, если человек легко засыпает, спокойно и крепко спит всю ночь, пробуждается выспавшимся и бодрым. Чтобы качественно спать нужно:

  • настроить биологические часы – вставать и ложиться в одно и тоже время. Засыпать рекомендуется до полуночи, просыпаться – по необходимости, но не позже 8 часов;
  • перед сном необходимо проветривать помещение. В спальне должно быть прохладно. Как минимум за час до сна, нужно устраивать себе «цифровой покой» - перестаньте «сидеть» в интернете через любое устройство. Находясь в постели, не позволяйте себе заходите в социальные сети с телефона, даже если вас одолела бессонница;
  • принимайте вечером расслабляющую ванну, читайте книги, пейте чай;

Двигайтесь

Станьте активнее: запишитесь в тренажёрный зал, гуляйте, вместо лифта спускайтесь и поднимайтесь пешком, практикуйте йогу. Учёные выяснили, что даже 20 минут физической активности уменьшают вероятность возникновения депрессии, синдрома дефицита внимания и множества болезней. 

Найдите занятие по душе!

Ставьте цели

Письменное фиксирование целей помогает достичь их. Если рассказать о них широкой аудитории, то шанс реализовать увеличивается. Достаточно просто написать о задуманном на страничке в социальной сети и всё: считай, дал слово, которое хочешь не хочешь, нужно держать.

Когда человек прилюдно берёт на себя обязательство, он, как правило, его выполняет. С психологической точки зрения, выполнение обязательств повышает собственную ценность и самооценку.

Выбирайте

Учитесь определять, что для вас важнее. У каждого человека собственные приоритеты: карьера, семья, саморазвитие, физическое совершенствование, достижение материальных целей и прочее. Выберите то, что дорого и важно вам. Направьте ресурсы на достижение этих целей. Так будет проще не  хвататься за всё и сразу, работать результативнее.