Как питание влияет на работу сердца

kak_pitanie_vliyaet_na_rabotu_serdca kak_pitanie_vliyaet_na_rabotu_serdca

Исследователи организовали эксперимент и выяснили, как режим питания влияет на работу сердца.

Оказалось, что дополнительные приёмы пищи – второй завтрак, полдник и второй ужин, с которыми мы встречались в детском саду или загородном лагере, – помогают защитить себя от проблем с сердцем.

Режим питания, предусматривающий три основных приёма пищи и три перекуса, является профилактикой сердечных заболеваний. Об этом заявили сотрудники Университета Джона Хопкинса из США.

Учёные пояснили, что обмен веществ человек организован так, что редкие и объёмные приёмы пищи являются для него стрессом.

Полезнее всего для организма в целом и для сердца в частности есть пять-шесть раз в сутки, исключая из рациона солёные, копчёные, жареные, сладкие и жирные продукты.

Диетологи советуют сохранять традиционные приёмы пищи, перемежая их перекусами. При этом привычное чаепитие после еды лучше отсрочить и превратить его в перекус. Полезно будет научиться пить чай или кофе без дополнений в виде сахара и молока, а также без печений и конфет. Если хочется съесть сладкого, сделать это можно, но отдельно от чая или другого напитка.

Кроме этого важно помнить о водном балансе. Диетологи рекомендуют выпивать в день полтора-два литра чистой воды.

К слову, по некоторым подсчётам учёных дневная норма калорий для женщин, ведущий активный образ жизни, - 2000 калорий, для мужчин 2500-3000 калорий.