Простой способ достичь гармонию и умиротворение

Чтобы избавиться от тревоги и достичь умиротворения необходимо всего 15 минут в день проводить в одиночестве. Полное уединение поможет освободиться от стресса, гнева и тревоги и прийти к  покою и гармонии.

Такой вывод сделали исследователи Рочестерского университета США. Они организовали эксперимент, часть участников должны были проводить 15 минут в день в одиночестве, другие тратили это время на общение с окружающими.

Выяснилось, что у людей, которые предпочли побыть одни, снижался показатель тревожности, ярких эмоций, раздражения, нервозности и возрастало внутреннее умиротворение.

Учёные отметили, чтобы достичь гармонии вовсе не обязательно бездействовать. Можно в одиночестве почитать книгу, послушать спокойную музыку, помедитировать.

Участники эксперимента, которые отказались проводить время наедине с собой, мотивируя это тем, что такое поведение не типично для них, реже достигали состояния покоя и удовлетворенности жизнью.